Бороться со стрессом или учиться жить с ним? Многие уверены, что тревога – это то, от чего нужно избавиться. Что стресс – это всегда плохо, а спокойствие должно быть постоянным. Но когда человек начинает загонять свои страхи глубже, подавлять тревожность и игнорировать сигналы тела, напряжение накапливается. Оно проявляется в беспокойных мыслях, проблемах со сном, усталости, раздражительности или даже физических симптомах: головных болях, скачках давления, желудочных спазмах.
Знакомые симптомы? Многие живут в таком состоянии, даже не осознавая его, пока тревога не становится неуправляемой. Напряжение копится, а способы расслабления не работают или дают временный эффект. Ведь стресс – это не просто эмоция, а целый комплекс реакций тела и психики, укорененный в нашем опыте, страхах, убеждениях и даже в образе жизни. В основе нашего практикума ТЕРАПИЯ СТРЕССА — простой и эффективный алгоритм работы со стрессом.
Мы будем использовать дыхательные и визуальные упражнения, чтобы мягко и экологично:
▫️ Обнаружить стресс в теле➡️вывести его наружу➡️продышать, отпустить и расслабиться.
Программа — это 90% практики:
▫️ Легкая разминка для включения тела➡️дыхательные техники➡️визуальные упражнения для глубокой релаксации.
ПОЛЬЗА ПРАКТИКУМА
| ☑ | Разберетесь в механизмах работы стресса и его влиянии на тело и психику |
| ☑ | Научитесь восстанавливать психологическое равновесие через техники саморегуляции |
| ☑ | Сможете лучше понимать свои эмоции и использовать их как ресурс |
| ☑ | Научитесь вовремя замечать и снижать уровень стресса, не доводя до хронического состояния |
КОГДА И КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ
ОНЛАЙН — из любой точки мира, участники подключаются через Zoom или Google Meet
Встречи в группах проводятся в будние дни 2 раза в неделю по 1 часу
Время встреч с 19:00 — 20:00 часов
Общая продолжительность в групповом формате — 10 встреч = 1,5 месяца
Информацию о старте ближайших групп смотрите в разделе Расписание.
Информацию о преподавателях можно найти в разделе Преподавателии.
Любые вопросы нам всегда можно задать по телефону +38 097 933 933 2 , и почте psycho.courses@gmail.com
До встречи на занятиях!