Боротися зі стресом чи вчитися жити з ним? Багато хто впевнений, що тривога – це те, чого потрібно позбутися. Що стрес – це завжди погано, а спокій має бути постійним. Але коли людина починає заганяти свої страхи глибше, пригнічувати тривожність та ігнорувати сигнали тіла, напруга накопичується. Вона проявляється у неспокійних думках, проблемах зі сном, втомою, дратівливістю чи навіть фізичних симптомах: головних болях, стрибках тиску, шлункових спазмах.
Знайомі симптоми? Багато хто живе в такому стані, навіть не усвідомлюючи його, поки тривога не стає некерованою. Напруга накопичується, а методи розслаблення не працюють або дають тимчасовий ефект. Адже стрес – це не просто емоція, а цілий комплекс реакцій тіла та психіки, укорінений у нашому досвіді, страхах, переконаннях і навіть у способі життя. В основі нашого практикуму ТЕРАПІЯ СТРЕСУ — простий та ефективний алгоритм роботи зі стресом.
Ми будемо використовувати дихальні та візуальні вправи, щоб м’яко та екологічно:
▫️ Виявити стрес у тілі ➡️вивести його назовні➡️продихати, відпустити та розслабитися.
Програма – це 90% практики:
▫️ Легка розминка для включення тіла ➡️дихальні техніки➡️візуальні вправи для глибокої релаксації.
КОРИСТЬ ПРАКТИКУМУ
| ☑ | Розберетеся в механізмах роботи стресу та його вплив на тіло й психіку |
| ☑ | Навчитеся відновлювати психологічну рівновагу через техніку саморегуляції |
| ☑ | Зможете краще розуміти свої емоції та використовувати їх як ресурс |
| ☑ | Навчитеся вчасно помічати та знижувати рівень стресу, не доводячи до хронічного стану |
КОЛИ І ЯК ПРОХОДЯТЬ ЗАНЯТТЯ
ОНЛАЙН – з будь-якої точки світу, учасники підключаються через Zoom або Google Meet
Зустрічі в групах проводяться у будні по 1 годині 2 рази на тиждень
Час зустрічей з 19:00 – 20:00 години
Загальна тривалість практикуму в груповому форматі – 10 зустрічей = 1,5 місяця
Усі курси Школи Психології також доступні в індивідуальному форматі. У цьому форматі ви можете вибрати зручний час та інтенсивність занять.
Записатися
Інформацію про старт найближчих груп дивіться у розділі РОЗКЛАД.
Інформацію про викладачів можна знайти у розділі ВИКЛАДАЧІ.
Будь-які питання нам завжди можна поставити за телефоном +38 097 933 933 2, та поштою psycho.courses@gmail.com
До зустрічі на заняттях!