Практический курс о том, как понимать свои сновидения, замечать повторяющиеся психологические темы и использовать работу со снами для самопознания и изменений
Сны могут отражать эмоциональное состояние человека, внутренние конфликты, тревогу, напряжение, важные переживания и повторяющиеся жизненные сценарии.
Но работа со сновидениями — это не поиск готового значения в соннике.
На курсе «Психология сновидений» вы будете учиться исследовать собственные сны через личные ассоциации, эмоции, телесные реакции, образы и связь происходящего во сне с реальной жизнью.
Курс объединяет современные представления о сне и бессознательном с практическими психологическими подходами: гештальт-работой со сновидениями, фокусингом, моделью Клары Хилл, техниками работы с повторяющимися снами и кошмарами, инкубацией сна и практиками осознанных сновидений.
Для кого этот курс
Курс будет полезен тем, кто:
— часто видит яркие, эмоциональные или повторяющиеся сны и хочет понимать их глубже;
— замечает связь сновидений с тревогой, стрессом и событиями своей жизни;
— хочет научиться запоминать сны и вести дневник сновидений;
— интересуется психологией сна, бессознательным и символическим языком психики;
— хочет лучше понимать собственные эмоции, внутренние конфликты и установки;
— сталкивается с повторяющимися снами или кошмарами и хочет научиться работать с ними психологическими методами;
— интересуется осознанными сновидениями и хочет изучить безопасные способы их исследования;
— хочет использовать сны как дополнительный инструмент самопознания и личностных изменений;
— психологам и психотерапевтам, которые хотят расширить профессиональный инструментарий и научиться использовать сновидения как дополнительный материал в консультативной работе;
— специалистам, которые работают с тревогой, внутренними конфликтами, повторяющимися сценариями, травматическим опытом и хотят глубже понимать символический материал клиента.
Что вы получите на курсе
За 12 занятий вы пройдёте путь от наблюдения за собственным сном до формирования личной системы работы со сновидениями.
Вы научитесь:
— лучше запоминать сны и фиксировать их после пробуждения;
— вести дневник сновидений и замечать повторяющиеся сюжеты, персонажей, места и эмоции;
— отличать универсальные представления о символах от личного значения образа;
— анализировать сон через собственные ассоциации, а не через готовые толкования;
— замечать связь между сюжетом сна, эмоцией, убеждением и ситуациями в реальной жизни;
— работать с образами сна через гештальт-подход и диалог между частями сновидения;
— использовать телесный отклик и фокусинг для более глубокого понимания смысла сна;
— исследовать повторяющиеся сны и кошмары;
— познакомиться с техникой IRT — переписывание сценария сна;
— формулировать психологический запрос перед сном и наблюдать, какие образы и идеи появляются в ответ;
— познакомиться с техниками входа в осознанное сновидение;
— использовать сны как материал для размышления, самопознания и дальнейших действий в реальной жизни.
Курс построен вокруг практики
Каждое занятие включает не только теорию, но и практическую работу со снами.
Вы будете вести дневник, выполнять упражнения между встречами, исследовать собственные образы, эмоции и повторяющиеся темы.
В программу входят:
— дневник сновидений;
— «Утренний захват сна»;
— практика «Осознанное засыпание»;
— техника «Закрытие дня»;
— личная Карта подсознания;
— «Диалог со сном»;
— фокусинг со сновидением;
— цепочка «сюжет → эмоция → убеждение → ситуация в жизни»;
— работа с кошмарами через переписывание сценария;
— «Запрос в сон»;
— практики Reality Check и MILD;
— создание собственного протокола «вечер — ночь — утро».
К завершению курса вы соберёте изученные техники в собственную систему и составите план самостоятельной работы со снами на следующие 30 дней.
Программа курса
МОДУЛЬ 1. УСЛЫШАТЬ: СОН КАК КАНАЛ СВЯЗИ
Занятие 1. Сон — окно в подсознание
Поговорим о том, что такое подсознание в современной психологии, как устроен сон и почему мы видим сновидения.
Вы проведёте первичную самодиагностику сна и начнёте вести собственный дневник сновидений.
Практика: «Осознанное засыпание».
Результат: вы начнёте внимательнее наблюдать за собственным сном и создадите основу для дальнейшей работы со сновидениями.
Занятие 2. Как подсознание говорит с нами во сне
Кратко рассмотрим взгляды Фрейда и Юнга и познакомимся с современными представлениями о роли сна в переработке эмоций и моделировании возможных ситуаций.
Разберём, почему некоторые люди практически не запоминают свои сны.
Практика: «Утренний захват сна» и формирование намерения запомнить сон.
Результат: вы получите инструменты, которые помогают улучшить запоминание сновидений.
Занятие 3. Непрожитое и сон
Рассмотрим, как стресс, тревога и подавленные эмоции могут отражаться на качестве сна, засыпании и ночных пробуждениях.
Отдельно обсудим сон в условиях стресса и опасности, а также ситуации, когда необходима консультация профильного специалиста.
Практика: «Закрытие дня» — разгрузка мыслей и эмоций перед сном.
Результат: вы научитесь лучше замечать связь между дневным эмоциональным напряжением и состоянием сна.
Занятие 4. Карта подсознания
Почему готовые сонники редко помогают понять конкретного человека?
Будем различать универсальные и личные символы и учиться анализировать содержание сна: персонажей, места, эмоции и повторяющиеся сюжеты.
Практика: создание собственной Карты подсознания на основе дневника сновидений.
Результат: вы увидите повторяющиеся темы собственных снов и сможете выбрать одну из них для более глубокой работы.
МОДУЛЬ 2. ПОНЯТЬ ЯЗЫК СНОВ БЕЗ СОННИКА
Занятие 5. Каждая часть сна — это ты
Познакомимся с гештальт-подходом Фрица Перлза к работе со сновидениями и представлением об образах сна как о разных частях личности.
Практика: «Диалог со сном» — монолог от имени образа и диалог между двумя частями сновидения.
Результат: вы научитесь исследовать образы сна через собственный внутренний опыт.
Занятие 6. Тело знает смысл сна
Познакомимся с фокусингом Юджина Джендлина и понятием «чувствуемого смысла».
Будем исследовать, как телесная реакция на образ сна может помочь приблизиться к его личному значению.
Практика: фокусинг со сновидением.
Результат: вы получите ещё один способ понимать сон, опираясь не только на мысли, но и на телесные ощущения.
Занятие 7. Установки в снах
Рассмотрим, как убеждения вроде «я не справлюсь» или «меня оставят» могут повторяться в сюжетах сновидений.
Познакомимся с моделью Клары Хилл «Исследование — Инсайт — Действие».
Практика: цепочка
«сюжет → эмоция → убеждение → ситуация в жизни».
Результат: вы научитесь связывать материал сна с актуальными психологическими установками и находить возможный шаг в реальной жизни.
МОДУЛЬ 3. ИЗМЕНИТЬ: СНЫ КАК ИНСТРУМЕНТ ПЕРЕМЕН
Занятие 8. Кошмары и повторяющиеся сны
Разберём психологические причины повторяющихся и тревожных сновидений, поговорим о связи кошмаров с травматическим опытом и непрожитыми эмоциями.
Также рассмотрим феномен сонного паралича и ситуации, в которых важно обратиться к специалисту.
Практика: техника IRT «Переписывание сна» для кошмара средней интенсивности.
Результат: вы познакомитесь со структурированным способом работы с повторяющимся тревожным сюжетом.
Занятие 9. Запрос в сон
Может ли сон помочь по-новому посмотреть на задачу или внутренний вопрос?
Познакомимся с практикой инкубации сновидений, исследованиями Дейрдре Барретт, гипнагогическими состояниями и связью сна с творческими инсайтами.
Практика: «Запрос в сон».
Результат: вы научитесь формулировать вопрос перед сном и наблюдать за тем, какой материал появляется в сновидениях.
Занятие 10. Осознанный сон: вход
Разберём, что такое осознанное сновидение и какие методы используются для его достижения.
Познакомимся с техниками:
— Reality Check;
— MILD;
— SSILD;
— WBTB.
Отдельно обсудим ограничения и противопоказания.
Практика: Reality Check + MILD.
Результат: вы получите базовое понимание принципов осознанного сновидения и сможете начать безопасную тренировку навыка.
Занятие 11. Работа с подсознанием в осознанном сне
Разберём опыт участников и способы удержания осознанного сна.
Познакомимся с подходом П. Толея к взаимодействию с персонажами сна и исследованию угрожающих образов.
Практика: создание «Плана диалога»: кого вы хотите встретить во сне и какой вопрос задать.
Результат: вы сможете подготовить личный сценарий исследования сна и перенести знакомые психологические техники в работу с его образами.
Занятие 12. Личная система: сны как инструмент изменения жизни
Финальное занятие объединяет весь материал курса.
Вы создадите новую Карту подсознания, сравните её с первоначальной и увидите изменения, произошедшие за время обучения.
Познакомитесь с групповым методом Уллмана «Если бы это был мой сон» и соберёте изученные техники в единую систему.
Практика: создание личного протокола «вечер — ночь — утро».
Результат: у вас будет собственная система работы со снами и план её применения на ближайшие 30 дней.
Что изменится после курса
Вы начнёте воспринимать сновидения не как набор загадочных символов, которые кто-то должен расшифровать за вас, а как личный психологический материал, который можно исследовать.
У вас появится более понятная система:
— как запоминать сон;
— как его записывать;
— на что обращать внимание;
— как исследовать символы и персонажей;
— как находить связь между сном и своей жизнью;
— как работать с повторяющимися сюжетами и кошмарами;
— как использовать полученные инсайты в реальности.
Главный результат курса — умение самостоятельно и осмысленно работать со своими сновидениями, сохраняя критический взгляд и психологический подход.
Сны становятся понятнее, когда мы перестаём искать готовую расшифровку
Работа со сновидениями — это возможность внимательнее услышать себя, заметить повторяющиеся эмоциональные темы и посмотреть на привычные жизненные ситуации с другой стороны.
Курс «Психология сновидений» даст вам знания и практические инструменты для системной работы со снами — от первого утреннего воспоминания до осознанного анализа и конкретных действий в реальной жизни.
Преподаватель — Алексей Грибель
Магистр психологии, семейный психолог, гипнопрактик, специалист по психологии сна и работе с бессознательным. Опыт практической работы — 9 лет.
В профессиональной практике сочетает клиент-центрированную психотерапию, семейную психологию, эриксоновский гипноз, символдраму, арт-терапию, МАК и психологическое консультирование.
Одно из ключевых направлений работы Алексея — психология сна и сновидений: психологический анализ образов и символов, работа с личными ассоциациями, повторяющимися и эмоционально насыщенными снами, осознанными сновидениями и психологическими трудностями засыпания, связанными со стрессом и тревогой.
ПОСЛЕ УСПЕШНОГО ЗАВЕРШЕНИЯ КУРСА ВЫ ПОЛУЧИТЕ*
* Сертификат предоставляется при условии посещение более 80% занятий.
РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ ГРУПП КУРСОВ
Любые вопросы нам всегда можно задать по телефону +38 097 933 933 2 , и почте psycho.courses@gmail.com
До встречи на занятиях!