Курси Вікторії Самусенко
👉Практична психологія PRO
👉Основи психологічного консультування
👉Курс МАК (Метафоричні асоціативні карти)
Емоційне вигорання: як розпізнати та подолати
Емоційне вигорання — це стан фізичного, емоційного та психічного виснаження, який часто виникає на тлі тривалого стресу, високого навантаження, відповідальності та недостатнього відновлення.
На майстер-класі «Емоційне вигорання: як розпізнати та подолати» практична психологиня Вікторія Самусенко розповідає, як вчасно помітити перші ознаки емоційного виснаження, чим вигорання відрізняється від звичайної втоми та що може допомогти поступово відновлювати внутрішній ресурс.
Майстер-клас буде особливо корисним студентам, педагогам, психологам, фахівцям допомагаючих професій та всім, хто стикається з високим рівнем стресу, перевантаженням і хронічною втомою.
Про що говоримо на майстер-класі
Під час зустрічі розбираємо:
перші ознаки емоційного вигорання;
хронічну втому та емоційне виснаження;
вплив стресу і тривалого перевантаження на психологічний стан;
як зрозуміти, що ресурс уже на межі;
чому відпочинок не завжди одразу повертає сили;
способи психологічного відновлення;
як поступово повертати внутрішній баланс;
що може допомагати у профілактиці професійного вигорання.
Як проявляється емоційне вигорання
Вигорання не завжди починається різко. Частіше воно накопичується поступово.
Людина може довго продовжувати працювати, навчатися, виконувати звичні обов’язки — і водночас відчувати, що сил стає все менше.
Серед поширених проявів можуть бути:
постійна втома, дратівливість, зниження мотивації, емоційне виснаження, труднощі з концентрацією, відчуття байдужості, перевантаження, зниження задоволення від роботи або навчання.
Саме тому важливо навчитися помічати сигнали ще до того, як стан стане критичним.
Чому виникає професійне та емоційне вигорання
Однією з причин може бути тривалий дисбаланс між навантаженням і відновленням.
Коли людина постійно перебуває в режимі «треба», бере на себе багато відповідальності, ігнорує втому, не має достатньо часу на відпочинок або постійно перебуває у стресовому середовищі, психіка поступово виснажується.
Особливо вразливими можуть бути люди, які працюють у допомагаючих професіях: психологи, педагоги, лікарі, соціальні працівники, консультанти.
Але емоційне вигорання може виникати і в студентів, керівників, батьків та людей, які тривалий час живуть у стані високої напруги.
Як відновлювати ресурс
Відновлення — це не тільки сон або коротка відпустка.
Важливо поступово повертати баланс між навантаженням і ресурсом, помічати власні межі, знижувати надмірне навантаження, відновлювати контакт із тілом і емоціями та шукати способи підтримки, які підходять саме вам.
На майстер-класі ви отримаєте прості психологічні орієнтири, які допоможуть краще зрозуміти власний стан і вчасно реагувати на ознаки виснаження.
Кому буде корисний майстер-клас
Матеріал буде корисним:
✔️ студентам і викладачам;
✔️ практикуючим психологам;
✔️ педагогам і працівникам допомагаючих професій;
✔️ людям із високим рівнем стресу та відповідальності;
✔️ тим, хто хоче краще розуміти психологію емоційного вигорання та способи профілактики.
Спікерка
Вікторія Самусенко — практична психологиня вищої категорії, психологиня-методистка, арттерапевтиня, психосоматологиня, кризова психологиня.
Майстер-клас був проведений для студентів Педагогічного інституту ХНПУ.
У відео — зрозуміле пояснення механізмів вигорання, практичні спостереження та рекомендації, які допомагають краще помічати власний стан і підтримувати психологічний ресурс.
Дивіться майстер-клас онлайн та дізнавайтеся більше про емоційне вигорання, хронічний стрес, психологічне виснаження, відновлення ресурсу та профілактику професійного вигорання.
Більше корисних матеріалів і анонсів — у Telegram-каналі @larusschool.