Програма курсу «Військовий поруч»
Курс розроблено для:
- Дружин, партнерів, батьків, дорослих дітей та близьких, які чекають або вже зустрічають військових і хочуть зберегти теплі стосунки та власну стійкість.
- Практикуючих психологів, консультантів та соцпрацівників, які працюють із сім’ями військових і прагнуть отримати готові протоколи психопросвіти (психоедукації), алгоритми деескалації конфліктів та практичні інструменти роботи з вторинною травмою та адаптацією родин.
- HR-фахівців, керівників та колег, які готуються до повернення ветеранів у цивільні робочі колективи.
💡 Цінність для фахівців: Курс дає психологам чітку «робочу карту» для консультування рідних: від пояснення мови тіла та тригерів воїна до покрокових інструкцій, як навчити родину витримувати відстороненість чи спалахи гніву без саморуйнування.
Концепція та актуальність курсу
Сьогодні тисячі родин стикаються з викликами, до яких життя їх не готувало: тривале очікування, емоційне віддалення, спалахи гніву, «бойовий шум», ПТСР, поранення або складне повернення воїна до цивільного життя.
Головний запит близьких зараз — не просто «як не нашкодити», а «як зберегти себе, підставити плече та заново побудувати зв’язок, коли обидві людини змінилися».
Програма побудована без сухого академізму, з фокусом на практичні алгоритми, розбори реальних ситуацій, психоосвіту та збереження ресурсу самої близької людини.
Детальний навчальний план по заняттях
Блок 1. Розуміння військової реальності та психофізіології фронту
Навіщо вивчаємо: Щоб переключити сприйняття з «він/вона змінилися на гірше» на «це природні адаптаційні реакції психіки на екстремальний стрес».
Заняття 1. «Мозок на війні: як бойовий досвід змінює сприйняття»
Теорія: Зміни нервової системи військового (гіперзбудливість, «режим бойової готовності», звуження фокуса уваги). Чому звичні цивільні реакції більше не працюють.
Практика: Самодіагностика власних очікувань та установок («яким я чекаю людину з війни»).
Результат: Розуміння біологічних причин змін у поведінці воїна, зняття особистих образ.
Заняття 2. Психологічний профіль військової служби: від учебки до передової
Теорія: Як формується бойове братерство, субординація та специфічний гумор. Конфлікт цінностей між «там» (де все чітко й чесно) та «тут» (де триває звичайне життя).
Практика: Вправа «Два світи» — карта ціннісного дисонансу воїна та цивільної людини.
Результат: Навичка бачити світ очима військового й уникати знецінюючих фраз.
Блок 2. Комунікація та контакт: як говорити та чути
Навіщо вивчаємо: Щоб подолати емоційну стіну, уникнути побутових сварок та навчитися екологічно спілкуватися на відстані та під час особистих зустрічей.
Заняття 3. «Розмови на відстані»: екологічний зв’язок під час служби
Теорія: Про що запитувати, а про що мовчати під час коротких дзвінків. Як передавати домашнє тепло й не «навантажувати» побутовим хаосом, не йдучи при цьому у фальшивий позитив.
Практика: Відпрацювання алгоритмів короткого підтримуючого дзвінка в умовах невизначеності.
Результат: Зрозумілі правила зв’язку, які дають воїну зігріваючий ресурс, а не додаткову тривогу.
Заняття 4. Мова поваги: кордони, табу та безпечні теми
Теорія: Фрази-тригери («навіщо ти туди пішов», «коли все закінчиться», «ми тут теж воюємо»). Чому розпитування про бойові дії небезпечні.
Практика: Практикум із трансформації токсичних/побутових запитань у підтримуючі формулювання.
Результат: Готовий словниковий запас для безпечного діалогу.
Блок 3. Проживання станів: Агресія, Замикання, Тривога
Навіщо вивчаємо: Щоб знати конкретні покрокові алгоритми дій у момент емоційних спалахів або повного відсторонення військового.
Заняття 5. Спалахи гніву та дратівливості: алгоритм безпеки
Теорія: Природа «бойового гніву» як захисного механізму. Різниця між посттравматичною реакцією та домашнім насильством (червоні прапорці).
Практика: Опрацювання техніки «Стоп-кадр» та алгоритму деескалації конфлікту за 3 хвилини.
Результат: Навичка зберігати власну безпеку та гасити емоційні спалахи без взаємних звинувачень.
Заняття 6. Емоційна відстороненість та «стіна мовчання»
Теорія: Чому військовий затикається, «іде в телефон» або мовчки сидить годинами. Захисна заморозка почуттів (дисоціація).
Практика: Техніка «Присутність без слів» — як бути поруч, не нав’язуючи розмову.
Результат: Спокійне сприйняття чужого мовчання без відчуття відкинутості.
Блок 4. Психічне здоров’я: ПТСР, Депресія, Залежності
Навіщо вивчаємо: Щоб вчасно розпізнати стани, які потребують втручання фахівців, та м’яко направити людину за допомогою.
Заняття 7. Навігатор по ПТСР: симптоми, міфи та реальність
Теорія: Що таке ПТСР насправді (флешбеки, кошмари, уникання). Чим бойова адаптація відрізняється від розладу.
Практика: Створення індивідуального «Паспорта тригерів» (гучні звуки, запахи, натовп, алкоголь).
Результат: Чітке розуміння, з чим родина може впоратися сама, а де потрібна допомога психотерапевта чи психіатра.
Заняття 8. Нічні кошмари, безсоння та флешбеки
Теорія: Що відбувається з людиною під час нічного нападу або флешбеку. Правила безпеки для того, хто перебуває поруч.
Практика: Відпрацювання фізичних технік заземлення (метод «5-4-3-2-1», тілесний контакт, правильний підхід до сплячого).
Результат: Упевнені дії в екстремальних ситуаціях без паніки.
Заняття 9. Алкоголь, залежності та уникаюча поведінка
Теорія: Чому алкоголь стає «самолікуванням» і чим це небезпечно. Як близьким не потрапити в співзалежність.
Практика: Алгоритм розмови про необхідність звернення до нарколога/психотерапевта без ультиматумів та сорому.
Результат: Розуміння своїх меж у темі залежностей та мотиваційні техніки для воїна.
Блок 5. Ротація, Відпустка та Повернення додому
Навіщо вивчаємо: Щоб перші дні та тижні вдома не перетворилися на розчарування та скандали через незбіг очікувань.
Заняття 10. Перші 72 години вдома: ілюзії та реальність відпустки
Теорія: Синдром «завищених очікувань». Чому воїну потрібен час на тишу та сон, а не шумні застолля з родичами.
Практика: Складання «Плану плавного входження» для родини на час відпустки чи ротації.
Результат: Збереження миру в домі в перші дні прибуття.
Заняття 11. Повернення до цивільного життя: перезбирання сімейних ролей
Теорія: Поки його/її не було, родина навчилася жити самостійно. Як повернути людині місце в сім’ї (у побуті, вихованні дітей, фінансах) без тиску.
Практика: Рольова гра «Перерозподіл відповідальності та кордонів».
Результат: М’яка інтеграція військового в сімейну екосистему.
Блок 6. Діти, Сім’я та Соціальне оточення
Навіщо вивчаємо: Щоб захистити дитячу психіку та навчитися вибудовувати захисний бар’єр від безтактного оточення.
Заняття 12. Діти та тато/мама військовий: як будувати діалог
Теорія: Як пояснювати дітям зміни в поведінці одного з батьків. Що робити, якщо дитина боїться або не впізнає воїна, який повернувся.
Практика: Розбір терапевтичних казок, ігор та метафор для дітей різного віку.
Результат: Інструменти для підтримки емоційного зв’язку між дитиною та військовим родителем.
Заняття 13. Соціальний щит: кордони з родичами, друзями та соціумом
Теорія: Як захистити військового та родину від дурних запитань, безтактності та непроханих порад оточення.
Практика: Відпрацювання впевнених відповідей та жорстких кордонів («Мовні модулі захисту»).
Результат: Навичка оберігати спокій своєї родини від зовнішнього тиску.
Блок 7. Відновлення, Поранення та Нова ідентичність
Навіщо вивчаємо: Специфіка роботи з фізичними та психологічними травмами після шпиталю.
Заняття 14. Життя після поранення: підтримка при ампутаціях та реабілітації
Теорія: Психологічні етапи проживання втрати здоров’я (від заперечення до прийняття). Як бути опорою, але не перетворюватися на гіперопікуючу «няньку».
Практика: Розбір балансу між допомогою та стимулюванням самостійності ветерана.
Результат: Навичка підтримувати гідність та автономність людини з інвалідністю чи травмою.
Блок 8. Самозбереження близьких: ресурс того, хто чекає
Навіщо вивчаємо: Неможливо налити воду з порожнього глека. Цей блок присвячений психологічному виживанню самої близької людини.
Заняття 15. Вторинна травматизація та синдром емоційного вигорання
Теорія: Що відбувається з рідними (вторинний стрес, постійна тривога, безсоння, провина за «звичайне життя»).
Практика: Експрес-діагностика власного виснаження та складання «Карти відновлювальних ресурсів».
Результат: Повернення контролю над власним емоційним станом.
Заняття 16. «Наша нова історія»: інтеграція досвіду та підбиття підсумків
Теорія: Життя «після»: як прийняти те, що «як раніше» вже не буде, і побудувати глибші, зрілі стосунки.
Практика: Підбиття підсумків курсу, формування індивідуального плану підтримки родини, відповіді на фінальні запитання.
Результат: Стійка позиція, упевненість у своїх силах, сформований набір практичних інструментів для життя.
Формат проведення та матеріали для учасників
Кожне заняття (2 години) включає:
- Інформаційний блок: подача матеріалу зрозумілою мовою з прикладами.
- Практикум та розбір кейсів: вправи, відпрацювання фраз, симуляції ситуацій.
- Запитання-відповіді та шеринг: безпечний простір для обговорення особистих історій.
Викладач курсу Людмила Копишинська
Людмила Копишинська
Інформацію про старт найближчих груп дивіться у розділі РОЗКЛАД.
Інформацію про викладачів можна знайти у розділі ВИКЛАДАЧІ.