Практический курс о близости, контакте, коммуникации и отношениях в паре
Почему даже любящие люди со временем перестают слышать друг друга?
Почему в отношениях появляются дистанция, обиды, повторяющиеся конфликты и ощущение, что «мы говорим на разных языках»?
Этот курс о том, как строится контакт между двумя людьми, что помогает сохранять близость и почему привычные способы взаимодействия иногда начинают разрушать отношения.
Это не только теория об отношениях. Программа построена как серия практических встреч, где участники смогут исследовать собственные модели поведения, способы коммуникации, представления о партнерстве, близости, границах и совместном будущем.
Курс состоит из 8 встреч по 2,5 часа, проходит онлайн в Zoom два раза в неделю. Присоединиться могут как люди, которые находятся в отношениях, так и те, кто сейчас без пары и хочет лучше понять собственный опыт прошлых или будущих отношений.
На чем построен курс
В основе программы интеграция идей:
Вирджинии Сатир — системный взгляд на семью, самооценку, модели коммуникации и семейные правила;
Ирвина Ялома — темы близости, ответственности, одиночества, выбора и совместных смыслов;
Джозефа Зинкера — гештальт-подход к контакту, творческому приспособлению и исследованию взаимодействия в паре.
Для кого этот курс
Курс подойдет вам, если вы:
— находитесь в отношениях и хотите лучше понимать друг друга;
— замечаете, что в паре повторяются одни и те же конфликты;
— хотите научиться говорить о своих чувствах, желаниях и потребностях;
— чувствуете эмоциональную дистанцию в отношениях;
— хотите лучше понимать, как вы строите близость;
— недавно пережили расставание и хотите осмыслить этот опыт;
— сейчас не состоите в отношениях, но хотите понять свои сценарии выбора партнеров;
— хотите строить будущие отношения более осознанно.
Что вы сможете исследовать на курсе
Во время обучения мы будем смотреть не только на отношения как на «проблему двух людей», а на саму механику контакта:
— что каждый человек приносит с собой в отношения;
— как самооценка влияет на близость;
— почему мы выбираем именно таких партнеров;
— какие негласные ожидания и «контракты» возникают в паре;
— как мы реагируем на напряжение и конфликты;
— что мешает говорить прямо о своих чувствах;
— почему близость требует уязвимости;
— как формируется общее пространство «мы»;
— какие семейные сценарии мы переносим в собственные отношения;
— что в партнере реально можно изменить, а что важно научиться принимать;
— как создавать общее будущее, не теряя при этом себя.
Программа курса
Модуль 1. Я и отношения
Встреча 1. Я в пространстве пары: точка отсчета
Поговорим о том, почему здоровые отношения начинаются не с партнера, а с контакта с собой.
Основные темы:
- — самооценка и ощущение собственной ценности;
- — индивидуальность внутри отношений;
- — способность быть отдельным человеком и одновременно строить близость;
- — экзистенциальное одиночество и встреча с Другим.
В программе преподавателя этот блок опирается на идеи Вирджинии Сатир и Ирвина Ялома.
Встреча 2. Археология союза: с чего все началось
Исследуем начало отношений и то, что мы иногда не замечаем в период влюбленности.
Поговорим о:
- — разнице между влюбленностью и осознанным выбором партнера;
- — динамике развития отношений;
- — осознанных и неосознанных ожиданиях;
- — негласных «контрактах», с которыми люди входят в пару.
Модуль 2. Динамика контакта и природа близости
Этот блок посвящен тому, как именно партнеры взаимодействуют друг с другом и почему одни способы общения помогают сближаться, а другие постепенно создают дистанцию.
Встреча 3. Паттерны коммуникации и барьеры на пути к близости
Поговорим о привычных способах общения в паре.
В том числе рассмотрим модели коммуникации Вирджинии Сатир:
- — заискивающий;
- — обвиняющий;
- — сверхрациональный;
- — отвлекающий;
- — конгруэнтный.
Также разберем цикл контакта в гештальт-подходе и то, где взаимодействие между людьми может прерываться.
Встреча 4. Пространство близости: эмоциональный и экзистенциальный контакт
Что такое настоящая близость?
Поговорим о:
- — способности быть собой рядом с другим человеком;
- — уязвимости;
- — страхе быть увиденным настоящим;
- — эмоциональном контакте;
- — том, как пара создает свой уникальный «танец» взаимодействия
Встреча 5. Архитектура «Мы»
Отношения — это не только «я» и «ты», но еще и то пространство, которое два человека создают между собой.
Исследуем:
- — что формирует общее пространство пары;
- — семейные правила;
- — ритуалы;
- — привычки;
- — семейные мифы;
- — как сохранить индивидуальность и одновременно ощущение «мы».
Модуль 3. Сценарии, реальность и будущее отношений
На этом этапе мы посмотрим на сценарии, которые человек приносит в отношения из прошлого, а также на ожидания от партнера и представления о будущем пары.
Встреча 6. Бессознательные сценарии: реальное и иллюзорное
Поговорим о том:
- — какие сценарии родительской семьи мы повторяем;
- — как прошлый опыт влияет на выбор партнера;
- — откуда появляется образ «идеального партнера»;
- — что происходит, когда фантазия сталкивается с реальным человеком;
- — почему иногда мы пытаемся строить отношения не с человеком, а со своими ожиданиями от него.
Встреча 7. Границы возможностей: что мы можем и не можем изменить
Очень важная тема для зрелых отношений.
Разберем:
- — что действительно зависит от нас;
- — что невозможно изменить в другом человеке;
- — как принимать ограничения отношений;
- — где заканчивается адаптация и начинается отказ от себя;
- — как искать новые способы взаимодействия в конфликтных зонах.
Встреча 8. Проектирование будущего: совместные смыслы
Финальная встреча будет посвящена будущему отношений.
Поговорим о:
- — совместных смыслах;
- — том, что удерживает двух людей рядом в долгосрочной перспективе;
- — изменениях внутри пары;
- — способности перестраивать отношения по мере того, как меняются сами партнеры.
Как проходит обучение
8 онлайн-встреч по 2,5 часа
2 занятия в неделю
Продолжительность курса 1 месяц.
Обучение проходит в Zoom.
В программе предусмотрены:
— теоретические блоки;
— практические упражнения;
— работа в парах и мини-группах;
— сессионные залы Zoom;
— групповое обсуждение и шеринг;
— демонстрации и эксперименты.
Важно
На курс не обязательно приходить вместе с партнером.
Участие будет полезно и тем, кто находится в отношениях, и тем, кто сейчас без пары.
Потому что главная тема курса — не конкретный партнер, а то, как именно вы входите в отношения, строите контакт, выбираете близость, защищаетесь от нее и создаете пространство между собой и другим человеком.
Что может дать курс
После курса участники смогут лучше понимать:
— свои привычные модели поведения в отношениях;
— способы, которыми они защищаются от близости;
— собственные ожидания от партнера;
— причины повторяющихся конфликтов;
— влияние родительской семьи на взрослые отношения;
— собственные границы и потребности;
— что они хотят сохранить, изменить или создать в будущих отношениях.
И главное — смогут смотреть на отношения не только через вопрос «Кто виноват?», а через более зрелый вопрос:
«Что происходит между нами и что каждый из нас вносит в эти отношения?»
Преподаватель курса Анна Дюкова — Аккредитованный гештальт терапевт. Военный психолог. Гештальт-коуч программы GCC1, GCC2.