Практичний курс про близькість, контакт, комунікацію та стосунки в парі
Чому навіть люди, які кохають одне одного, з часом перестають чути одне одного?
Чому у стосунках з’являються дистанція, образи, повторювані конфлікти та відчуття, що «ми говоримо різними мовами»?
Цей курс про те, як будується контакт між двома людьми, що допомагає зберігати близькість і чому звичні способи взаємодії іноді починають руйнувати стосунки.
Це не лише теорія про стосунки. Програма побудована як серія практичних зустрічей, де учасники зможуть дослідити власні моделі поведінки, способи комунікації, уявлення про партнерство, близькість, межі та спільне майбутнє.
Курс складається з 8 зустрічей по 2,5 години, проходить онлайн у Zoom двічі на тиждень. Долучитися можуть як люди, які перебувають у стосунках, так і ті, хто зараз без пари й хоче краще зрозуміти власний досвід минулих або майбутніх стосунків.
На чому побудований курс
В основі програми – інтеграція ідей:
Вірджинії Сатір – системний погляд на сім’ю, самооцінку, моделі комунікації та сімейні правила;
Ірвіна Ялома – теми близькості, відповідальності, самотності, вибору та спільних сенсів;
Джозефа Зінкера – гештальт-підхід до контакту, творчого пристосування та дослідження взаємодії в парі.
Для кого цей курс
Курс підійде вам, якщо ви:
— перебуваєте у стосунках і хочете краще розуміти одне одного;
— помічаєте, що в парі повторюються одні й ті самі конфлікти;
— хочете навчитися говорити про свої почуття, бажання та потреби;
— відчуваєте емоційну дистанцію у стосунках;
— хочете краще розуміти, як саме ви будуєте близькість;
— нещодавно пережили розставання й хочете осмислити цей досвід;
— зараз не перебуваєте у стосунках, але хочете зрозуміти власні сценарії вибору партнерів;
— хочете будувати майбутні стосунки більш усвідомлено.
Що ви зможете дослідити на курсі
Під час навчання ми будемо дивитися не лише на стосунки як на «проблему двох людей», а й на саму механіку контакту:
— що кожна людина приносить із собою у стосунки;
— як самооцінка впливає на близькість;
— чому ми обираємо саме таких партнерів;
— які негласні очікування та «контракти» виникають у парі;
— як ми реагуємо на напруження та конфлікти;
— що заважає прямо говорити про свої почуття;
— чому близькість потребує вразливості;
— як формується спільний простір «ми»;
— які сімейні сценарії ми переносимо у власні стосунки;
— що в партнері реально можна змінити, а що важливо навчитися приймати;
— як створювати спільне майбутнє, не втрачаючи при цьому себе.
Програма курсу
Модуль 1. Я і стосунки
Зустріч 1. Я у просторі пари: точка відліку
Поговоримо про те, чому здорові стосунки починаються не з партнера, а з контакту із собою.
Основні теми:
- — самооцінка та відчуття власної цінності;
- — індивідуальність усередині стосунків;
- — здатність залишатися окремою особистістю й водночас будувати близькість;
- — екзистенційна самотність і зустріч з Іншим.
У програмі викладача цей блок спирається на ідеї Вірджинії Сатір та Ірвіна Ялома.
Зустріч 2. Археологія союзу: з чого все почалося
Дослідимо початок стосунків і те, чого ми іноді не помічаємо у період закоханості.
Поговоримо про:
- — різницю між закоханістю та усвідомленим вибором партнера;
- — динаміку розвитку стосунків;
- — усвідомлені й неусвідомлені очікування;
- — негласні «контракти», з якими люди входять у пару.
Модуль 2. Динаміка контакту та природа близькості
Цей блок присвячений тому, як саме партнери взаємодіють одне з одним і чому одні способи спілкування допомагають зближуватися, а інші поступово створюють дистанцію.
Зустріч 3. Патерни комунікації та бар’єри на шляху до близькості
Поговоримо про звичні способи спілкування у парі.
Зокрема, розглянемо моделі комунікації Вірджинії Сатір:
- — запобігливий;
- — звинувачувальний;
- — надраціональний;
- — відволікаючий;
- — конгруентний.
Також розберемо цикл контакту в гештальт-підході та те, де взаємодія між людьми може перериватися.
Зустріч 4. Простір близькості: емоційний та екзистенційний контакт
Що таке справжня близькість?
Поговоримо про:
- — здатність бути собою поруч з іншою людиною;
- — вразливість;
- — страх бути побаченим справжнім;
- — емоційний контакт;
- — те, як пара створює свій унікальний «танець» взаємодії.
Зустріч 5. Архітектура «Ми»
Стосунки — це не лише «я» і «ти», а ще й той простір, який дві людини створюють між собою.
Дослідимо:
- — що формує спільний простір пари;
- — сімейні правила;
- — ритуали;
- — звички;
- — сімейні міфи;
- — як зберігати індивідуальність і водночас відчуття «ми».
Модуль 3. Сценарії, реальність і майбутнє стосунків
На цьому етапі ми подивимося на сценарії, які людина приносить у стосунки з минулого, а також на очікування від партнера й уявлення про майбутнє пари.
Зустріч 6. Несвідомі сценарії: реальне та ілюзорне
Поговоримо про те:
- — які сценарії батьківської сім’ї ми повторюємо;
- — як минулий досвід впливає на вибір партнера;
- — звідки з’являється образ «ідеального партнера»;
- — що відбувається, коли фантазія стикається з реальною людиною;
- — чому іноді ми намагаємося будувати стосунки не з людиною, а зі своїми очікуваннями від неї.
Зустріч 7. Межі можливостей: що ми можемо і не можемо змінити
Дуже важлива тема для зрілих стосунків:
Розберемо:
- — що справді залежить від нас;
- — що неможливо змінити в іншій людині;
- — як приймати обмеження стосунків;
- — де закінчується адаптація і починається відмова від себе;
- — як шукати нові способи взаємодії у конфліктних зонах.
Зустріч 8. Проєктування майбутнього: спільні сенси
Фінальна зустріч буде присвячена майбутньому стосунків.
Поговоримо про:
- — спільні сенси;
- — те, що утримує двох людей поруч у довгостроковій перспективі;
- — зміни всередині пари;
- — здатність перебудовувати стосунки в міру того, як змінюються самі партнери.
Як проходить навчання
8 онлайн-зустрічей по 2,5 години
2 заняття на тиждень
Тривалість курсу – 1 місяць.
Навчання проходить у Zoom.
У програмі передбачені:
— теоретичні блоки;
— практичні вправи;
— робота в парах і мінігрупах;
— сесійні зали Zoom;
— групове обговорення та шеринг;
— демонстрації й експерименти.
Важливо
На курс не обов’язково приходити разом із партнером.
Участь буде корисною і тим, хто перебуває у стосунках, і тим, хто зараз без пари.
Адже головна тема курсу — не конкретний партнер, а те, як саме ви входите у стосунки, будуєте контакт, обираєте близькість, захищаєтеся від неї та створюєте простір між собою й іншою людиною.
Що може дати курс
Після курсу учасники зможуть краще розуміти:
— свої звичні моделі поведінки у стосунках;
— способи, якими вони захищаються від близькості;
— власні очікування від партнера;
— причини повторюваних конфліктів;
— вплив батьківської сім’ї на дорослі стосунки;
— власні межі та потреби;
— що вони хочуть зберегти, змінити або створити у майбутніх стосунках.
І головне – зможуть дивитися на стосунки не лише через запитання «Хто винен?», а через більш зріле запитання:
«Що відбувається між нами і що кожен із нас привносить у ці стосунки?»
Викладачка курсу – Анна Дюкова: акредитована гештальт-терапевтка, військова психологиня, гештальт-коуч програм GCC1, GCC2.