Виктории Самусенко: Практический психолог высшей категории, психолог-методист, арт-терапевт, психосоматолог, кризисный психолог.

«Снова арт-терапия?..»

Такую реакцию иногда можно услышать даже от психологов. И этот скептицизм вполне понятен. Когда человек привык опираться на логику, анализ, четкие алгоритмы и контроль, предложение нарисовать свое состояние, создать образ из глины или поработать с цветом может казаться слишком простым, «детским» или недостаточно серьезным.

Но арт-терапия  это не урок рисования и не способ создать красивую картинку.

Это доказательный метод психологической и психотерапевтической работы, в котором творческий процесс помогает человеку выражать, исследовать и осмысливать переживания, которые не всегда легко перевести в слова.

Именно поэтому арт-терапия может быть эффективной даже для людей, которые «не верят в творчество» или считают себя совсем не креативными.

Одна из главных ошибок — думать, что для арт-терапии нужно уметь рисовать.

🙂 Не нужно.

В работе психолога не оцениваются композиция, техника, цвета или художественный талант. Значение имеет не то, насколько «красиво» человек создал образ, а то, что происходит с ним во время этого процесса.

Линия может быть неровной. Рисунок  непонятным. Цвет  «странным». Фигура из пластилина или глины  совсем не похожей на то, что человек хотел сделать.

И все это может быть ценным материалом для аналитической работы.

Иногда человеку трудно говорить о своих чувствах.

Не все переживания легко описать словами. Человек может прекрасно понимать ситуацию логически, но при этом не иметь доступа к собственным эмоциям.

Он говорит:

  • «Я все понимаю».
  • «Я уже сто раз это анализировала».
  • «Я знаю, почему это произошло».

Но напряжение остается.

Именно здесь может быть полезна работа через образ или метафору.

✅ Когда человек рисует страх, создает символ своего состояния, работает с цветом, формой, коллажем или пластическим материалом, он получает возможность выразить то, что пока сложно сформулировать.

Творческий образ становится своеобразным посредником между внутренним переживанием и осознанием.

✅ Арт-терапия помогает обойти чрезмерный контроль

Психика умеет защищаться. Мы можем рационализировать, объяснять, интеллектуализировать, находить логические аргументы и при этом оставаться далеко от собственных чувств.

Особенно хорошо это знакомо людям, которые привыкли быть «сильными», много контролировать, отвечать за других и быстро находить правильные решения.

В разговоре они могут очень точно объяснить, что с ними происходит.

Но если предложить:

«Нарисуйте, как сейчас выглядит ваша тревога»
 или
 «Создайте образ того, что вас сдерживает»,

иногда появляется совершенно другой, неожиданный материал.

Не тот, который человек планировал показать. А тот, который он действительно переживает.

Именно поэтому арт-терапия может быть полезна там, где одних слов недостаточно.

От внутреннего переживания к внешнему образу

Когда проблема существует только «внутри», она может казаться огромной.

«Я тревожная».
 «Я неуверенная».
 «Я вся состою из этой проблемы».

✅ В творческой работе происходит важный процесс — экстернализация.

Тревога может стать пятном на бумаге.
 Страх- фигурой.
 Внутренний критик — отдельным персонажем.
 Конфликт — двумя образами.

И тогда появляется психологическая дистанция.

Человек уже может сказать:

«Вот моя тревога»

вместо

«Я и есть тревога».

А если проблема становится отдельным объектом, с ней уже можно что-то делать: рассматривать, изменять, дополнять, трансформировать, размещать на другом расстоянии.

Это возвращает ощущение влияния на собственный внутренний мир.

Работа с телом и сенсорным опытом

Психологические переживания существуют не только в мыслях.

Тревога может ощущаться как сжатие в груди.
 Страх — как напряжение в животе.
 Злость — как жар.
 Бессилие —  как тяжесть в теле.

✅ Арт-терапия позволяет включать в работу не только слова, но и движение, цвет, форму, фактуру, прикосновение, ритм.

Сам процесс может помогать человеку лучше замечать собственные реакции:

«Когда я провожу эту линию, я задерживаю дыхание».
 «Я не могу нажать сильнее».
 «Мне хочется порвать этот лист».
 «Я все время оставляю центр пустым».

Для психолога это не готовые «символы из универсального словаря», а повод исследовать опыт вместе с клиентом.

Важно не объяснять человеку, что означает его рисунок, а помогать ему самому находить собственные смыслы.

✅ Безопасная дистанция от сложных переживаний

Иногда говорить о травматическом или болезненном опыте напрямую слишком трудно.

Тогда образ может стать способом подойти к теме постепенно.

Человек может создать образ не самой ситуации, а:

🫯 своего состояния;
 🫯 безопасного места;
 🫯 границы между собой и другим человеком;
 🫯 ресурса;
 🫯 того, что помогает выдерживать сложные переживания;
 🫯 образа будущего.

Это позволяет регулировать психологическую дистанцию и лучше осознавать актуальные переживания.

Если работа связана с травматическим опытом, в арт-терапевтическом подходе она может выстраиваться мягко и экологично.

Особенно интересна арт-терапия для перфекционистов

«Я не умею рисовать».
 «У меня получится некрасиво».
 «А как правильно?»

Эти фразы уже кое-что рассказывают о человеке.

Не о его художественных способностях, а о том, насколько ему сложно ошибаться, делать что-то без четких правил, позволять себе спонтанность и не знать результат заранее.

В этом смысле арт-терапевтическая работа может стать маленькой моделью жизни.

Могу ли я сделать что-то неидеально?
Могу ли я не контролировать каждую линию?
Могу ли я не знать, что получится в конце?
Могу ли я оставаться в контакте с собой, даже если результат не соответствует моим ожиданиям?

Иногда именно эти вопросы оказываются гораздо важнее самого рисунка.

Профессиональная арт-терапия не сводится к механической трактовке цветов и символов.

Красный цвет не означает автоматически агрессию.
 Черный — депрессию.
 Большой дом — потребность в доминировании.

Один и тот же образ может иметь совершенно разный смысл для разных людей.

Поэтому задача психолога не угадать, «что означает рисунок», а помочь клиенту исследовать его.

Например:

«Что для вас этот образ?»
 «Что вы чувствуете, когда смотрите на него?»
 «Какая часть рисунка больше всего привлекает внимание?»
 «Что вам хочется изменить?»
 «Если бы этот образ мог говорить, что бы он сказал?»

Так рождается психологическая работа.

С какими запросами может использоваться арт-терапия?

Методы арт-терапии могут интегрироваться в работу с:

  • тревогой;
  • эмоциональным напряжением;
  • самооценкой;
  • внутренними конфликтами;
  • переживанием утраты;
  • кризисными состояниями;
  • трудностями в отношениях;
  • вопросами личных границ;
  • идентичностью;
  • поиском ресурсов.

Арт-терапия может использоваться в работе с детьми, подростками и взрослыми, в индивидуальном консультировании.

И совсем не обязательно строить всю терапию только на творческих методах.

Для многих психологов арт-терапия становится одним из профессиональных инструментов, который можно уместно интегрировать в разные терапевтические подходы.

Почему психологу стоит знать арт-терапевтические методы?

Профессиональная ценность арт-терапии не в том, чтобы добавить в консультацию «интересное упражнение».

Ее ценность  в возможности получить еще один канал контакта с переживаниями клиента.

Иногда клиент может много рассказывать и при этом оставаться далеко от себя. А одна простая работа с образом вдруг помогает увидеть:

то, что сложно назвать;
то, чего человек давно не замечал;
то, что противоречит его привычной логике;
или ресурс, который раньше оставался вне поля внимания.

Арт-терапия в руках специалиста может стать тонким, глубоким и очень живым способом работы с внутренним миром человека.

Курсы, которые ведет Виктория Самусенко: 

«Практическая психология PRO», 

«Основы психологического консультирования» 

 МАК